A ansiedade é uma reação que experimentamos diante de algumas situações do dia a dia e nesta fase devido ao confinamento acentuam-se.
Hoje vivenciamos esta reação de forma mais frequente e intensa, que pode ser considerada patológica e compromete a saúde emocional.
Como saber quando a ansiedade normal ultrapassa os limites e pode ser considerada um transtorno?
Listamos os principais comportamentos que podem estar relacionados a transtornos de ansiedade, e merecem atenção:
1- Ver perigo em tudo
2- Assaltar o frigorífico ou descontar a preocupação na comida
3- Alterações de sono
4- Sofrer com tensão/dor muscular
5 – Ter medo de falar em público/socialização
6 – Preocupar-se em excesso
7- Ficar à beira de um ataque de nervos
8- Conviver com medos irracionais
9 – Apresentar inquietação constante
10– Pensamento obsessivo
11– Perfeccionismo
12– Problemas digestivos
Como controlar a crise de ansiedade?
Desvie a atenção dos sintomas. Um dos principais motivos para que a crise de ansiedade se torne mais intensa é começar a preocupar-se ainda mais ao pensar nos sintomas que surgem…
Diminua o ritmo da respiração. …
Relaxe os músculos. …
Distraía-se…
Use a imaginação guiada.
Como resolver quando é patológico?
● Psicoterapia
● Praticar actividade física
● Alimentação saudável
● Ouvir música e dançar
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Por Psicomed Luanda,
Centro de Psicologia e Educação especial, em Talatona, Angola
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