A pele é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo e serve de protecção contra elementos externos que nos possam ser nocivos. Mas como tudo, a pele também requer uma atenção especial para ficar mais hidratada e resistente aos agentes invasores.
Para se ter uma pele saudável, alguns alimentos são essenciais pois fazem toda a diferença em vários processos de manutenção e reconstrução das células.
Além das questões de saúde, ter uma boa aparência define muitas vezes o nosso real valor no mercado de oportunidades, além de aumentar a confiança e auto-estima.
Especialistas recomendam a inclusão de certos alimentos na dieta alimentar, por todas as razões supra mencionadas.
Segue a lista dos mesmos:
Vegetais
Os brócolos, a cenoura, o agrião, a couve-flor e a batata doce são verduras indispensáveis em qualquer refeição. Por serem ricos em ferro, cálcio e vitaminas, ajudam na cicatrização, elasticidade e estimulam o colagênio, que mantém a pele firme e com aspecto saudável.
Chocolate
É claro que a Chocolate Lifestyle já falou sobre os benefícios deste produto originário do cacau, mas é importante referir que quanto maior a concentração de cacau (ou seja, quanto mais amargo for), mais benefícios traz. O recomendado é que o chocolate que tenha uma concentração de cacau igual ou superior a 70%.
Sementes
São alimentos antioxidantes e ajudam a combater o acne e o envelhecimento precoce.
Fruta
Para colmatar a necessidade da pele de vitamina C (que protege a nossa pele contra os raios UVA e UVB), nada melhor do que o consumo de frutas como a laranja, o abacaxi, o kiwi, o maracujá, o limão, entre outros. Frutas como a uva, o morango, o mirtilo, a amora e a framboesa também são fundamentais pois contêm potássio e vitaminas do complexo B que dão à pele um aspecto saudável e iluminado.
Carne magra, frango e peixe
São alimentos ricos em proteína, que ajuda a manter a pele jovem, intacta e sem imperfeições. Também ajudam a combater a flacidez devido ao colagênio.
Fonte: https://areademulher.r7.com/saude/alimentos-que-melhoram-a-pele/
Comentários recentes