A meditação é um conjunto de técnicas que visam desenvolver o regulador da atenção, das emoções e também o crescimento pessoal. Muito mais do que uma simples reflexão, meditar é uma conexão com o campo da consciência, da inteligência e também da energia. Todas as preocupações são deixadas de lado, o foco é o “aqui e o agora”.
O dia-a-dia muitas vezes é uma correria entre família, trabalho e lazer, que muitas vezes pomos em primeiro lugar e acabamos por esquecer de cuidar de nós mesmos. Felizmente, é possível equilibrar todas as obrigações e ainda garantir o bem-estar. Como? Desfrutando dos benefícios da meditação.
Para meditar e encontrar a paz de espírito, encontre um lugar calmo, onde não seja incomodado e onde tenha o mínimo possível de distrações.
Separámos alguns benefícios da meditação, desde aqueles que poderá sentir já no princípio da prática, quanto os mais avançados, para quem persistir e dedicar-se por mais tempo.
- Ajuda a dormir melhor
Isso acontece porque a prática reduz a tensão e ajuda o corpo a relaxar, afetando directamente a qualidade do sono. Os principais problemas que atrapalham uma boa noite de sono estão relacionados com a ansiedade, cansaço mental e também físico. - Aumenta a produtividade, concentração e memória. Ajuda a memorizar, a processar mais rápido as informações e a tomar decisões mais assertivas.
- Liberta tecido neuronal
Novas redes neurais são formadas e consequentemente diminui sentimentos de ansiedade. - Reduz o risco de problemas cardíacos
Isto acontece normaImente porque a actividade desacelera os pensamentos, descansa a mente, atenua stress, diminuindo consequentemente a pressão arterial e os níveis alterados de compressão vascular. Além disso, a meditação também:
● Promove o bem-estar
● Ajuda a superar traumas
● Aumenta a autoestima
● Melhora o sistema imunológico
● Ajuda a superar traumas
● Traz paz interior
Fonte: https://blog.ortoponto.com.br/conheca-os-beneficios-da-meditacao/
Comentários recentes