Alongamentos, em suma, são actividades físicas que promovem maior flexibilidade muscular. Isso acontece pelo estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
Pode não ser novidade para ninguém, mas alongar regularmente o corpo todos os dias traz muitos benefícios. Com certeza é uma necessidade para os atletas.
O alongamento não só pode ajudar a aumentar a sua flexibilidade – que é um factor importante para o condicionamento físico – como também pode melhorar a sua postura, reduzir o stress e as dores no corpo e muito mais.
Assim, quer seja um adepto recente do exercício físico ou um atleta experiente, saiba que pode beneficiar de uma rotina diária.
Em geral, pode incorporar 5 a 10 minutos de alongamentos dinâmicos e estáticos para manter em dia tanto o corpo como a mente.
Os benefícios do alongamento são vários: em primeiro lugar, o principal benefício é o aumento da flexibilidade, que resulta na maior amplitude de movimento possível ao longo da articulação do seu corpo. Ou seja, quanto mais alongado é um músculo, maior será o seu movimento.
Manter o corpo flexível ajuda a prevenir lesões articulares e desconfortos comuns, como as dores na coluna. Existe uma famosa frase da yoga que ressalta os benefícios da prática. Conforme esse ensinamento, “o corpo é tão jovem quanto é flexível”.
Isso ressalta a importância do alongamento para a longevidade e um bom funcionamento do corpo. Além disso, alongar-se promove uma melhora da postura, ajuda no relaxamento e até mesmo ajuda a circulação sanguínea a trabalhar de forma mais eficiente.
Nove benefícios do alongamento:
Aumenta a sua flexibilidade;
Aumenta a amplitude de movimento;
Melhora o seu desempenho em atividades físicas;
Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos;
Melhora a sua postura;
Ajuda a curar e prevenir dores nas costas;
É óptimo para aliviar o stress;
Pode acalmar a sua mente:
Ajuda a diminuir as dores de cabeça provocadas pela tensão.
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