Aquela história de comer de três em três horas é mesmo para levar a sério. As refeições intermédias são tão importantes como as principais. A razão é muito simples: provocam uma maior sensação de saciedade, evitando que coma demasiado durante o almoço ou o jantar.
No que diz respeito à perda de peso, os lanches também podem ajudar a controlar as hormonas do apetite, acelerar o metabolismo e queimar mais gordura, evitar o catabolismo (degradação da massa muscular) e manter os níveis de energia.
“Fazer esta refeição também contribui para a manutenção da glicémia (açúcar no sangue), o bom funcionamento da hormona da tiróide, a diminuir a ansiedade e a melhorar o rendimento físico e intelectual”, diz a nutricionista portuguesa Sónia Marcelo.
Esta opção de snack, é rápida de fazer, tem menos de 150 calorias e pode levá-la na carteira para todo o lado.
Definitivamente é um snack em que pode sempre confiar: duas torradas integrais com duas fatias de salmão fumado.
Ingredientes:
1- Duas torradas de pão integral
2- 2 fatias de salmão fumado
3- Alecrim (quanto basta)
4- Queijo magro fresco( quanto basta)
Modo de preparação:
Barre as torradas com o queijo, adicione as fatias de salmão e decore com alecrim.
Fonte: Nit
Texto: Andreia Guerreiro
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