Provavelmente já deve ter ouvido dizer que a doença do século é a depressão. A explicação para isso é que a modernidade trouxe consigo uma pressão maior para se ser o melhor em todos os sentidos.
Por exemplo, se na época dos seus avós estudar somente o Ensino Fundamental já era o suficiente, hoje, quem possui Mestrado e Doutoramento nem sempre é qualificado para se tornar um professor universitário. Hoje em dia, os desafios da vida são maiores e exigem bastante de nós.
O impasse é um: está a dar o seu melhor num determinado aspecto da sua vida, para depois descobrir que o seu melhor nem sempre é o suficiente. Como lidar com essa pressão, sem que prejudique a sua saúde emocional?
No meio de tamanha pressão é importante ter alguns princípios básicos e simples que podem ajudar qualquer um a ter um equilíbrio emocional.
Portanto, veja as 3 dicas básicas e simples para mantê-lo.
1 – Mantenha relacionamentos saudáveis
Uma conversa, um toque, ou somente a presença do outro pode ajudar a melhorar o seu dia.
Para preservar uma relação saudável, a comunicação é fundamental. É preciso tirar um tempo no dia para conversar com alguém sobre assuntos relevantes que envolvem o grau de interesse de ambos e também sobre temas pessoais.
A comunicação e o diálogo mantêm as pessoas conectadas. Até os assuntos mais difíceis precisam ser abordados.
Quando você mostra interesse pela vida do outro, ele se sente acolhdo e protegido, sente que apesar dos problemas, existe uma pessoa que está sempre ali, pronta para ajudar a superar os momentos difíceis, as crises existenciais e as incertezas desse mundo em que vivemos.
Conversar é mostrar que se importa, é dar atenção e abrigo quando as coisas não vão bem.
2- Ar puro
– É preciso desfrutar do ar puro, da natureza. Pois a qualidade do ar que respiramos afeta a nossa saúde diretamente.
O ar puro é basicamente um remédio natural para a saúde física e mental.
3- Descanso
– Ter a quantidade necessária de horas para dormir é relevante para as funções cognitivas, emoções e no comportamento do dia a dia;
O ritmo que a vida nos impõe é, muitas vezes, extenuante. São excessos que vêm de todos os lados: no trabalho, nos estudos, nos relacionamentos. Sem contar a quantidade de informações que recebemos e processamos durante todo o dia. Por isso, o descanso passa a ser uma grande necessidade.
O corpo e a mente precisam de descanso. Entretanto, descanso, no fim das contas, representa o respeito com o próprio corpo, uma vez que as pausas dão tempo para que o corpo reencontre o equilíbrio e renove as energias perdidas ao longo do tempo.
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