Exercícios físicos ajudam a pôr o corpo em forma, proporciona melhor saúde, energia e aumenta a sua autoestima. Para iniciar uma rotina de actividades físicas, basta tirar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que comece as actividades fazendo apenas 1 sequência de repetições da primeira vez. Vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes, acrescentando 1 ou 2 repetições a cada exercício.
Seleccionamos os exercícios mais indicados para você que está a começar agora:
Aquecimento
Pular a corda
Agachamento no banco ou na cadeira
Ponte
Agachamento na parede
Agachamento (coxa e glúteos)
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