A imunidade é a capacidade que o sistema imunitário tem de resistir, defender e proteger o corpo de um agente causador de doenças, vírus, bactérias, micróbios e outros. Para fortalecê-lo, é importante alimentar-se de forma saudável, com os alimentos certos, diminuir o consumo de gorduras, açúcar e alimentos industrializados.
Com a ingestão dos alimentos certos, temos mais chances de ter esse sistema em óptimas condições. Há alimentos que, pela sua composição nutricional, são mais indicados do que outros. É também recomendável manter o consumo de frutas e legumes variados em pelo menos cinco porções por dia. Eles contêm vitaminas e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunitário.
Alguns alimentos com extraordinárias propriedades, que podem ser indicados para aumentar o funcionamento do sistema imune são:
1.Batata-doce
Fortalece porque tem boa quantidade de vitamina A; Possui betacaroteno;
Facilita o aumento de massa muscular porque fornece a energia necessária para o treino;
Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicémico;
Melhora o funcionamento do intestino, porque é muito rica em fibras.
2. Laranja, limão e quivi
São fontes alimentares de vitamina C, que têm propriedades antioxidantes, ou seja, evitam a oxidação das célulaa. Ao consumi-los, impede a morte das células e permite que o organismo esteja melhor preparado quando for exposto aos agentes agressores.
3. Alimentos orgânicos
Os alimentos orgânicos não possuem agrotóxicos, o que pode ajudar no tratamento do cancro e prevenir tumores. A recomendação de ingerir alimentos orgânicos não é somente no tratamento do câncer, e sim tornar um hábito para a vida.
4. Frutas cítricas
Laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolos, couve e pimentão verde e vermelho são muito ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.
5. Alho
O principal componente do alho é a alicina, que possui ação anti-inflamatória e anti-infecciosa. O ideal é consumir o alimento cru, pois o calor pode desativar os seus compostos, perdendo com isso a eficácia.
Comentários recentes