Os velhos truques para aliviar a dor menstrual podem ajudá-la a enfrentar o período pré-menstrual, sentindo menos desconforto. As dores menstruais são normais, na maioria dos casos. Contudo, se estas dores persistirem além do período menstrual, ou se tiverem muita intensidade, é necessário ir a um médico e saber o que se passa, pois há certas patologias – como a endometriose ou a síndrome do ovário poliquístico – cujo principal sintoma é uma dor muito semelhante à dor menstrual.
Os chás com acção analgésica e anti-espasmódica são os mais indicados para as cólicas menstruais e por isso, boas opções são os chás de canela, orégãos, gengibre e camomila. Estas são algumas formas de combater as dores menstruais. Mas além de tomar um destes chás, deve evitar o uso constante de cafeina, usar uma compressa de água morna sobre o abdómen, evitar o excesso de doces e salgados pois podem aumentar as cólicas.
Chá de gengibre
Uma óptima solução natural para as cólicas menstruais é o chá de gengibre com camomila. Esse chá é uma mistura eficaz, pois enquanto o gengibre age como anti-inflamatório diminuindo as dores, a camomila age como calmante proporcionando o relaxamento necessário durante este período do mês.
Canela
A canela, além de anti-inflamatória, é um antiespasmódico natural. Auxilia na diminuição das contracções e também da náusea, outro sintoma comum no período menstrual.
Orégão
Muito utilizado como tempero, poucas pessoas conhecem a ação analgésica das folhas de orégão. Essa erva ajuda ainda a regular o ciclo e a reduzir os sintomas da menopausa.
Chá de camomila
Tem efeito calmante e estimula produção de aminoácido que alivia as dores. Ele estimula a produção de glicina, um aminoácido que reduz os espasmos musculares e ajuda a aliviar as dores da cólica.
Evite a cafeína
Ainda não há estudos que detalhem alimentos que aumentam a dor da cólica menstrual, mas é possível apontar alguns que deve evitar, como por exemplo a cafeína, que é um alimento estimulante.
Praticar Yoga
O Yoga é óptimo para aliviar as dores menstruais. Algumas das posturas que ajudam especificamente a aliviar as cólicas menstruais são Paschimottanasana, Balasana e Supta Virasana.
Banho quente
Um banho quente ajuda a relaxar os músculos abdominais, pelo que é eficaz no alívio da dor. Para potenciar o seu efeito, pode colocar na água algumas gotas de óleo essencial de lavanda.
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