A Nutricionista Kilsan da Rosa António questiona: “sabia que uma alimentação saudável melhora a qualidade do espermatozóide?”

Para toda e qualquer melhoria que busquemos na nossa saúde, o primeiro passo que precisamos dar é o ajuste na nossa alimentação.

Com o estilo de vida actual, é muito frequente que existam alguns descuidos com as nossas escolhas alimentares e esses descuidos possa ter um impacto em todas as esferas da nossa saúde.

No caso da fertilidade do homem, essa regra parece ganhar muita importância.

Para essa questão, a Nutricionista Kilsan da Rosa António levantou uma pergunta bastante pertinente e muito actual, “sabia que uma alimentação saudável melhora a qualidade do espermatozóide”?

E na senda desta problemática, Kilsan ajuda-nos a esclarecer este assunto que muito diz respeito à saúde dos homens.

“Enquanto as mulheres nascem com o número de óvulos já completos, a produção de espermatozóides nos homens é bem diferente,  eles começam produzi-los por volta dos 13 ou 14 anos.

E a qualidade destes dependerá muito de uma alimentação e estilo de vida saudável”, iniciou por esclarecer a especialista em Nutrição.

Kilsan explica que hábitos saudáveis, especialmente de uma dieta rica em óleos vegetais, legumes, frutos secos, frutas, carnes magras, peixes e a prática diária de actividade física, têm efeitos positivos sobre a qualidade do espermatozóide.

“Determinados alimentos podem aumentar a produção diária de células reprodutoras masculinas, contribuindo para uma maior produção de espermatozóides.

Como podemos ver:

1. Chocolate amargo: contém o aminoácido L-Arginina HCL, que representa uma força a mais para o esperma.

2. Banana: As vitaminas A, B1 e C, presentes na banana, são muito recomendadas para aumentar o poder, a saúde e a produtividade dos espermatozóides.

3. Espinafre: O ácido fólico, presente nesse vegetal, é responsável por deixar o esperma mais veloz, forte e mais abundante.

4. Cogumelos: contêm vitamina D. Essa substância é responsável por melhorar a vida sexual em todos os sentidos, desde a produção de esperma, combatendo igualmente a impotência.

Entre outros aspectos, ajuda a aprimorar a circulação do sangue no pénis”, enumerou Kilsan.

“Portanto, lembre-se de que não se trata de comer os alimentos de forma isolada, mas sim de uma forma variada e equilibrada para o seu melhor aproveitamento pelo organismo”, reforçou Kilsan da Rosa António.