Saltar à corda é uma óptima opção de exercício aeróbico, pois em 15 minutos de actividade perdem-se 180 calorias.
A corda fortalece os ossos e os membros inferiores. Comece com 10 minutos de actividade e não se preocupe, o ritmo e coordenação vêm com o tempo e a prática.
Dicas úteis:
Opte por roupas confortáveis e que evitem o suor;
Use ténis com amortecimento que suportem o impacto dos saltos, para evitar lesões nas articulações;
Mantenha sempre o corpo recto, olhando para frente;
Comece a saltar com os dois pés e, na hora de aterrar, faça isso com a parte da frente dos pés;
Salte com as pernas estendidas e aterre com os joelhos dobrados;
Desta forma, só precisa de uma boa corda e dedicar poucos minutos para obter bons resultados.
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