De que forma cuida da higiene da sua cama? O que fazer para ter uma boa noite de sono? Existe uma relação directa entre estas questões pois o quarto (espaço de preferência de muitos), por oferecer conforto e representar a privacidade dentro de casa, requer uma manutenção regular da higiene, de estar sempre limpo e organizado, em especial os lençóis.
Pode dizer-se que os lençóis são elementos essenciais para garantir uma noite tranquila e aconchegante, logo, a falta de cuidados ou o mau uso dos lençóis podem refletir-se de forma negativa na saúde e bem-estar da pessoa. Factores como suor, saliva, caspa, fluidos sexuais, células mortas da pele e até partículas de alimentos agregados aos lençóis, tornam-nos um ambiente propício ao crescimento e desenvolvimento de bactérias, fungos e pequenos insectos que podem causar problema de saúde, como:
- Alergias ou irritação na pele
- Insónias
- Constipação
Arranjar a cama não é o único cuidado a levar em conta, existem outros requisitos, que embora sejam simples, são de extrema importância, pois ajudam a manter a higiene do quarto e também dos lençóis:
- Não entrar no quarto sem sacudir os calçados
- Não deixar a toalha ou roupa molhada no quarto ou por cima da cama.
- Evitar comer no quarto ou em cima da cama.
- Não se deitar com roupa suja ou húmida.
- Evitar pisar nos lençóis com pés sujos
Como deixar o ambiente do seu quarto aconchegante:
- Escolha bem a sua decoração
- Limpe-o regularmente
- Mantenha-o organizado
- Troque e lave os seus lençóis regulamente
- Arranje de forma adequada a sua cama
- Permita a circulação do ar
- Facilite a entrada da luz do Sol
Lembre-se de que uma óptima noite de sono geralmente traz bom humor e bem-estar!
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