Provavelmente já se perguntou sobre o que é preciso para manter o corpo imune. A imunidade é nada mais do que o mecanismo de defesa do organismo contra substâncias ou agentes que causam doenças.
Uma vez que o nosso corpo está exposto diariamente a inúmeros micro-organismos (bons ou maus), ele está protegido através do sistema imunitário.
O sistema protector é composto por células e órgãos que defendem o organismo e é classificado em dois componentes:
- Imunidade inata: aquela que surge desde a nascença da pessoa e também é comum nos animais e nas plantas. É composta por células especializadas (neutrófilos e células), moléculas solúveis (citocinas e quimiocinas) e outros elementos que actuam de forma rápida para não permitir a entrada de micro-organismos.
- Imunidade adquirida: esta ocorre após contacto com um agente invasor (vírus ou bactérias) e é específica contra esse agente. Esta imunidade está dividida em humoral (principal mecanismo de defesa contra micro-organismos, é mediada por anti-corpos produzidos pelos linfócitos-B) e em celular (promove a destruição de microrganismos presentes em fagócitos, ou nas células infectadas e é mediada pelos linfócitos-T).
Para aumentar a imunidade do seu corpo, é importante que considere alguns destes requisitos basilares:
- Tenha uma boa qualidade de sono;
- Invista numa alimentação saudável e nutritiva;
- Evite o uso de bebidas alcoólicas;
- Tenha momentos de lazer;
- Faça exercícios físicos regularmente;
- Não fume.
O desejo de manter o corpo forte e saudável deve ser um dos propósitos diários de todas as pessoas.
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