As actividades físicas são primordiais para uma vida saudável, essencialmente para os idosos. Os exercícios físicos oferecem vários benefícios para a saúde física e psicológica, resultando no bom funcionamento do corpo e no seu bem-estar.
Além de retardarem o processo de velhice, os exercícios físicos ajudam na adaptação às mudanças que ocorrem no organismo.
É muito importante implementar e incentivar a prática de exercícios físicos na rotina dos idosos, de modo a evitar a propagação de doenças e manter o bom funcionamento do corpo. Assim sendo, partilharemos algumas actividades físicas apropriadas para os idosos.
Natação: é uma das actividades físicas para idosos que, quando feitas regularmente, apresentam benefícios relativos à frequência cardíaca, função respiratória e aumento da mobilidade.
Caminhada: este hábito diário ajuda a promover a boa disposição, a ter uma respiração coordenada e trabalha a circulação sanguínea.
Alongamentos: apesar de serem exercícios simples, ajudam a melhorar a flexibilidade do corpo, o equilíbrio e a relaxar as dores musculares.
Musculação: esta actividade física ajuda a fortalecer os músculos, uma vez que a perda da força muscular acontece de forma natural em idosos.
Dança: é considerada uma excelente actividade física para os idosos, pois ajuda a descontrair, elimina restrições emocionais, diminui os sintomas de depressão.
As actividades físicas para os idosos devem ser direccionadas por profissionais e com um período de tempo bem definido, para que se evitem casos de lesões, desequilíbrio muscular, dor no corpo e outras situações que podem advir de um treino não coordenado.
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