Se ainda quer entrar em forma, mas detrata ir ao ginásio, existem algumas formas rápidas de queimar calorias sem se exercitar. Prepare-se para actividades que não são necessariamente classificadas como exercício típico, mas que ainda assim o ajudarão a levantar-se e manter-se activo.
1. Dançar
Brady, um personal trainer, diz que para queimar calorias extra, precisa de mover o seu corpo com mais frequência. A dança é uma forma verdadeiramente boa de conseguir isso. “Em média, pode queimar até 200 ou mais calorias em 1 hora de dança”, diz Brady. A melhor parte? “Não é necessário nenhum equipamento ou ginásio. Tudo de que precisa é de uma boa música e algum espaço para se divertir.”
2. Visitar parques de trampolins cobertos ou fazer a sua própria rotina em casa
Os adultos podem muito bem divertir-se totalmente num parque de trampolins coberto, com os seus filhos. Saltar num parque de trampolins é uma forma sólida de queimar um monte de calorias, dar um impulso ao seu metabolismo e ficar mais forte sem sentir que está a exercitar-se. Além disso, se é pai/mãe, Brady diz: “Esta é uma óptima forma de matar dois coelhos com uma cajadada só, passar tempo com os seus filhos e permanecer activo”.
Também pode considerar inscrever-se numa aula de treino de trampolim para fortalecer e tonificar, ou investir num próprio, para poder fazer algumas rotinas divertidas no conforto da sua própria casa.
3. Trabalho de jardinagem
Se gosta de jardinagem, está com sorte, porque pode cuidar das suas lindas flores enquanto queima calorias. Brady diz que a jardinagem é normalmente negligenciada como uma forma de exercício, mas deve estar no seu radar. Por falar nisso, o trabalho com o jardim em geral ajudá-lo-á a queimar calorias e a tirar algo da sua lista de tarefas.
“Seja plantar novas flores ou cortar o jardim, pode obter a mesma quantidade de queima (se não mais) que caminhar na esteira ou fazer uma aula de cardio de 20 minutos”, diz Brady.
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