Ter uma boa noite de sono é crucial para um estilo de vida saudável. Esta necessidade fisiológica contribui consideravelmente para que tenhamos um óptimo dia, um excelente aproveitamento e produtividade, tanto a nível profissional como pessoal.
No entanto, ter uma boa noite de sono nem sempre é uma tarefa fácil – e para este efeito, é importante levar em conta alguns pormenores que possibilitam alcançar a tão desejada qualidade sono. Dentre estes pormenores está o tempo e a posição correcta em que se deve dormir.
Os especialistas recomendam especialmente ter no mínimo 8 horas de sono e a dormir no lado esquerdo do corpo. Ao dormir nesta posição, há vários benefícios para o corpo, dentre eles:
- Melhoria da circulação sanguínea;
- Melhor digestão;
- Alívio das dores nas costas;
- Protecção do sistema imunitário;
- Redução da azia e do refluxo;
- Remoção das toxinas do organismo.
Dormir do lado esquerdo também permite ter uma respiração tranquila, um sono mais leve e diminui as possibilidades da pessoa ressonar.
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