Como sabemos, uma boa noite de sono é crucial para a saúde no seu todo. E para que tenhamos a qualidade de sono que pretendemos é preciso cultivar e desfazer-se de certos hábitos, antes de dormirmos.
Assim sendo, mencionaremos alguns que deve evitar antes de dormir:
Comer alimentos pesados – apesar da digestão dos alimentos depender do tipo de alimento e do organismo de quem ingere, durante a noite o corpo humano precisa de se regenerar e este processo dificulta a digestão dos alimentos, causando desconforto.
Comer alimentos apimentados e gordurosos – estes alimentos geralmente causam desconforto ao dormir e estão frequentemente associados ao risco de refluxo, isto é, quando há um funcionamento inadequado do músculo anelar que normalmente impede que o conteúdo gástrico retorne ao esófago.
Comer chocolate – como este alimento é uma fonte de cafeína e também contém a teobromina, uma substância com potencial de acelerar os batimentos cardíacos, ele também afecta o sono.
Beber muita água – além de fazê-lo levantar-se inúmeras vezes durante a noite, causa desconforto e mal-estar.
Beber café – a presença da cafeína no corpo pode durar até mais de 12 horas, o que faz com que afecte a qualidade do sono.
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