Descobrir os benefícios do agachamento pode fazer com que a sua luta no meio do treino valha ainda mais a pena.
Existem muitos tipos diferentes de agachamentos que pode experimentar – e cada um tem seus próprios benefícios.
Um dos benefícios mais atraentes dos agachamentos é que eles podem ajudá-lo a ter uma boa aparência. Parte disto deve-se ao facto de que o agachamento tem como alvo os músculos glúteos e internos da coxa, ajudando a moldar os mesmos e as pernas. O alto número de calorias queimadas durante uma sessão típica de agachamento também é um grande ponto positivo, especialmente se estiver a tentar perder peso.
Outra vantagem importante é que, de acordo com alguns estudos, o agachamento pode aumentar a densidade mineral óssea, dando força ao seu esqueleto (principalmente na coluna e na parte inferior do corpo) para ajudar a manter os ossos mais resistentes.
O exercício também pode ajudar a melhorar a flexibilidade, pois o agachamento regular diminui a inclinação natural que os tendões, músculos e ligamentos têm de se tornar menos elásticos com a idade.
O fortalecimento dos tendões, ossos e ligamentos ao redor dos músculos das pernas também diminui as chances de ferir os joelhos e tornozelos, pois alivia o peso normalmente colocado nestas áreas.
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