Alimentar-se bem deve fazer parte da rotina diária das pessoas. Porém, factores como o tipo de alimentação, o horário e as formas de confeccionar os alimentos são indispensáveis para que se tenha uma boa saúde e se deguste o verdadeiro sabor que os alimentos proporcionam. Por isso, neste artigo descrevemos os melhores horários para se fazer uma refeição.
Pequeno-almoço: É a refeição mais importante do dia, portanto é imprescindível realizá-la. Este deve ser feito nas primeiras horas do dia, de modo a dar força ao corpo para a realização de diversas tarefas ao longo do dia.
Lanche da manhã: Feito no horário das 10 ou 11 horas, o lanche é ideal para dar energia. Neste momento, podem ser consumidos alimentos simples, como cereais, iogurtes ou fruta.
Almoço: Não é recomendável almoçar antes das 13 horas, a não ser que não tenhamos outro horário disponível para comer. O almoço pode ser adiado até, no máximo, às 15h.
Lanche da tarde: Esta é uma forma de evitarmos comer só doces, ou coisas desnecessárias, até ao horário do jantar – e também de repormos as nossas energias. O momento apropriado para isso é entre as 16h e as 17 horas. Se tivermos almoçado às 15h, podemos prolongar o lanche até às 18h.
Jantar: O horário para jantar é das 19h até às 21 horas. É recomendável comer pelo menos duas horas antes de dormir, para que possamos ter uma boa digestão e conseguir passar a noite de forma mais confortável.
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