Não é segredo que praticar exercícios físicos ajuda a manter a saúde e o bom funcionamento do organismo. Recomendados ou não por profissionais, várias pessoas praticam determinados exercícios físicos, na busca de uma vida saudável ou de uma boa estrutura física, porém inconscientes das suas aplicações ou funções. É por isso que, neste artigo daremos a conhecer os tipos de exercícios físicos de resistência aeróbia, ou simplesmente exercícios aeróbicos.
Os exercícios de resistência aeróbia são aqueles com menor intensidade e maior duração, exigindo do coração e dos pulmões mais esforço. Estes exercícios, embora sejam movimentos simples, como subir e descer as escadas, além de serem ideias para a perda de peso, ajudam a ganhar resistência cardiorrespiratória.
São vários os exercícios aeróbicos e dentre eles, os mais populares são:
- As corridas leves
- Saltar à corda
- Subir e descer as escadas
- As caminhadas
- Natação
- Dançar
- Ciclismo
- Pedalar
- Jump
- Step
Assim sendo, saiba os benefícios que os exercícios aeróbicos podem proporcionar à saúde:
- Ajuda a controlar a pressão arterial e o açúcar no sangue
- Melhora o sistema respiratório
- Melhora o humor e o bem-estar
- Ajuda a emagrecer
- Contribui para a saúde do coração
- Promove o relaxamento do corpo
- Ajuda no fortalecimento do sistema imunitário
- Melhora a circulação sanguínea
- Ajuda a fortalecer os músculos
A prática de exercícios físicos é crucial a saúde, mas é importante consultar um profissional para que esteja bem direccionado.
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