Se quiser perder gordura da barriga, precisará de queimar mais energia (calorias) e comer os alimentos certos. Certifique-se de ter uma dieta equilibrada.
Dito isto, tente incluir os seguintes alimentos na sua dieta:
- Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia;
- Escolha alimentos ricos em amido, como aveia, arroz integral e pães integrais;
- Laticínios com baixo teor de gordura ou bebidas de soja enriquecidas com cálcio;
- Feijão, leguminosas, peixe e ovos;
- Coma pequenas quantidades de gorduras insaturadas, como o azeite
- Beba de seis a oito copos de água por dia;
- Elimine bebidas desportivas, bebidas açucaradas e outros alimentos ricos em açúcares adicionados.
- Evite adicionar sal ou açúcar às suas refeições.
- Esteja ciente de que as opções com baixo teor de gordura podem conter grandes quantidades de açúcares adicionados.
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