O iogurte é uma das opções de pequeno-almoço para viagem mais populares, bem como um lanche saudável a qualquer hora do dia. Contém milhões de probióticos, como Bifidobactérias e Lactobacillus que ajudam a melhorar a saúde do sistema digestivo, além de ser rico em outros nutrientes, principalmente cálcio, zinco e vitaminas do complexo B, o que ajuda a prevenir a osteoporose. É uma escolha sábia para uma refeição completa ou um smoothie.
Aqui estão as razões pelas quais deve acompanhar as refeições do dia com um copo de iogurte:
- Pode ajudar no controlo do peso. Dependendo do tipo de iogurte, pode ajudá-lo sentir-se satisfeito por mais tempo e ajudar no peso. O iogurte pode ser uma parte saudável de uma dieta equilibrada;
- Pode melhorar a saúde intestinal e a inflamação. O iogurte pode ajudar a reduzir a inflamação, promover a saúde intestinal e ajudar na digestão adequada, pois é uma boa fonte de probióticos (bactérias boas). No entanto, se tiver SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado), o iogurte pode exacerbar o supercrescimento, alimentando as bactérias;
- Pode conter mais proteína. O iogurte grego é feito por coagem e portanto é mais espesso, cremoso, rico em proteínas e pobre em carboidratos. O iogurte vegetal pode não fornecer uma boa quantidade de proteína.
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