Além do que se deve colocar no prato, uma das grandes dúvidas sobre a dieta está relacionada com o que se deve ingerir no pequeno-almoço. Quando combinadas com um estilo de vida saudável e equilibrado, algumas bebidas podem potenciar a perda de peso.
Bebidas que contenham cafeína ou ricas em proteína podem acelerar o metabolismo, promover a saciedade e diminuir o apetite, o que poderá ajudar a perder peso, conforme explica a nutricionista, Bárbara de Almeida.
De acordo com a especialista, há três bebidas específicas que deve alternar durante a semana na primeira refeição do dia.
1- Chá verde com hortelã
O chá verde é rico em polifenóis e cafeína que aceleram o metabolismo e ajudam a reduzir a gordura corporal. Além disso, aumenta a libertação de colecistoquina, uma hormona responsável pela sensação de saciedade. Já a hortelã tem propriedades digestivas, ajudando a diminuir a sensação de barriga inchada. É por esta razão que juntas estes ingredientes numa só chávena cria uma bomba saudável.
2- Água com limão e sementes de chia
Foi uma das bebidas mais populares do mundo fit durante o ano passado e é uma das recomendações da nutricionista. A chia é rica em proteína, fibra, ómega 3, cálcio, magnésio, ferro e potássio. É por isso que promove a saciedade e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Por outro lado, o limão ajuda na digestão e promove a eliminação de toxinas. A combinação de ambos promove a perda de peso, especialmente se ingerir esta bebida de manhã, sendo menos provável que cometa asneiras alimentares ao longo do dia.
3- Água com gengibre
Há mais uma infusão na lista. Desta vez, o gengibre é o principal ingrediente. Segundo a especialista, ao adicionar este alimento mágico, está a tirar proveito de todos os seus benefícios, é fonte de vitamina C, potássio, manganês, cobre, magnésio e vitamina B6. Mas a melhor parte é o facto de ter uma ação termogénica e, por isso, acelerar o metabolismo e ajudar a perder peso. Além disso, tem propriedades digestivas e anti-inflamatórias. O método de preparação desta bebida é bastante simples: para um litro de água deve adicionar quatro a cinco rodelas de gengibre.
Fonte: NiT
Texto: Ana Guerreiro
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