Quando se fala em celebridades que não parecem a idade que têm, rapidamente nos lembramos de Jennifer Lopez. É inevitável. Com um corpo escultural e uma pele cuidada, há quem chegue mesmo a dizer que a atriz norte-americana, que já foi mãe de gémeos, aparenta ter menos 20 anos. Além da genética privilegiada, uma alimentação super saudável, muito tempo passado no ginásio, a cantora tem outro truque relacionado com o sono que garante ser a sua “regra de ouro”.
Jlo, como é carinhosamente conhecida, revelou num vídeo que fez para a série “Beauty Secrets” da revista “Vogue”, publicado a 21 de dezembro, o hábito que mantém há muitos anos e que ajuda a manter a pele jovem e cuidada, mesmo nos dias mais preenchidos.
À medida que ia fazendo a sua rotina de beleza para mostrar aos fãs os cuidados que aplica todos os dias, a atriz foi partilhando também alguns truques para ajudar a manter a tez bonita e brilhante. E partilhou como a consegue manter com esse aspeto, mesmo com noites mal dormidas.
Aos 53 anos, Lopez parece raramente abrandar, mas o sono é algo que não dispensa. “Um dos meus maiores segredos de beleza é o sono”, partilhou a cantora no vídeo. “Um dos truques a que recorro quando não consigo dormir o número de horas que devia, é fazê-lo apenas por quatro horas”.
E justificou o porquê deste número: “Sinto que há uma certa quantidade de horas que se pode dormir antes da cara adormecer e se ressentir no dia seguinte. E, por isso, ou durmo menos de quatro ou mais de sete. Essa é a minha regra”.
Será que o truque resulta mesmo?
O sono é realmente reparador, explica Vânia Caldeira pneumologista e especialista em sono da sociedade portuguesa de pneumologia. “Do ponto de vista cientifico não há nada que garanta que há diferenças em dormir apenas quatro, cinco ou seis horas”. E continua: “Quando dormimos menos tempo acabamos por acordar cansados, sem energia, mais irritados e com fome”.
“Embora não haja muita informação sobre estas janelas de tempo específicas, nem de que forma afetam a pele, vários estudos têm mostrado que aqueles que dormem consistentemente sete a nove horas por noite têm uma pele mais jovem, uma melhor função de barreira cutânea, e uma maior satisfação com a sua aparência, do que aqueles que dormem regularmente cinco horas ou menos”, continua a especialista.
Os benefícios de uma boa noite de sono
“O sono tem muitas funções. Se dormir bem, terá mais energia para as tarefas do dia a dia, um coração mais saudável, maior poder de concentração e melhor memória”, salienta a especialista em pneumologia.
Uma boa noite de sono é essencial para recarregar energias. As noites mal dormidas influenciam negativamente a nossa qualidade de vida, tanto a nível físico como cognitivo. E há mais uma coisa que deve saber: as noites sem dormir podem muito bem ser a razão para não conseguir emagrecer. Segundo a pneumologista, a privação de sono está relacionada com o aumento de peso.
“Ao dormir melhor terá um maior controlo do apetite e, consequentemente, uma melhor gestão do seu peso. Se isso não acontecer, aumenta a probabilidade de ter ataques de fome descontrolados e escolher alimentos pouco ricos nutricionalmente”, revela Vânia Caldeira. Para evitar esse cenário, antes de dormir deve evitar refeições pesadas, ricas em gordura e muito condimentadas.
Existem mais seis truques a que Jennifer Lopez recorre diariamente para se manter jovem e em forma. Para descobrir quais são, confira no link abaixo:
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