É sabido que ter uma alimentação saudável, equilibrada e regrada para manter o corpo em forma como as cantoras Neide Sofia, Jandira Padre, ou até mesmo a socialite Kim Kardashian não é fácil.
Algumas vezes, ficamos sem vontade de comer quase sempre as mesmas coisas, por isso, aposte neste alimento benéfico para a sua saúde com o Batido saudável de banana com aveia e linhaça.
A banana como sabem, é uma fruta rica em vitaminas e potássio. É uma óptima aliada na reducação alimentar e aumenta boa disposição para os exercícios físicos.
A linhaça contém propriedades benéficas à saúde, também é rica em proteínas, fibras, vitaminas, minerais, auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, controla a glicose, ajuda no emagrecimento porque aumenta a saciedade, ajuda na prevenção do cancro da mama, diminui sintomas da menopausa e reduz o péssimo colesterol no corpo.
A aveia é o cereal mais rico em fibras, prolonga a sensação de saciedade, diminui o colesterol prejudicial à saúde e melhora o bom funcionamento do intestino.
Estas três fórmulas resultam num batido incrivelmente saudável.
Ingredientes:
250 ml de leite desnatado ou de soja
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de linhaça dourada
1 banana
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por cinco minutos, a seguir coloque na geleira (ou bata com gelo, caso for para o consumo imediato).
Uma delícia!
Fonte: Eliseu Victóriano, Personal Trainer
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