Além de ser super divertido, tranquilo e de baixo impacto, é um óptimo truque para perder peso. Ao contrário de outros exercícios, é muito fácil aprender a pedalar.
Segundo os Personal Trainers, andar de bicicleta não sobrecarrega as articulações, é acessível a qualquer um, seja qual for a idade ou tamanho. Não é um mito, emagrece mesmo.
Recomenda-se também começar ao ritmo de uma criança, seguir uma rotina regrada para poder conseguir emagrecer e melhorar a saúde cardiovascular como outro benefício deste exercício.
Como tudo nesta vida exige regras, para andar de bicicleta também requer alguns requisitos:
• Usar roupas e calçados confortáveis ao invés de soltas porque atrapalham as pedaladas e diminui a sua velocidade;
• Hidratar o corpo durante o exercício com uma garrafa de água para evitar problemas ortopédicos e desidratação;
• Usar protecção adequada para evitar acidentes;
• Nos primeiros dias fique perto de casa porque pode ser que não consiga passar de poucos quilômetros.
Uma outra verdade em relação ao andar de bicicleta é que pode queimar até 400 calorias por hora, um kilo por semana e fortalece as pernas, ajuda manter o equilíbrio e tonificar os músculos do abdômen, auxilia no emagrecimento mais do que uma caminhada devido ao aumento muscular nas pernas, combate problemas de coluna, joelhos ou tornozelos, diminui o colesterol e os diabetes, ajuda manter a saúde psicológica, ajuda a combater a insônia e a vencer a depressão, pois libera endorfinas na corrente sanguínea.
Escolha bicicleta ao ar livre ou ergométrica, varie a intensidade da pedalada durante algum tempo em pé com cerca de seis repetições a pedalar em pé, a cada dois minutos.
Fonte: Tua Saúde
https://www.tuasaude.com/andar-de-bicicleta-emagrece/
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