Durante as dieta há sempre aquela tentação para uma recaída ao vermos uma refeição mais apetitosa mas não tão saudável como comidas gordurosas ou alguma fast food tentadora… Aqueles alimentos capazes de nos fazer desistir do nosso regime e estragar os plano para um futuro mais fit.
Mas no meio disto, há alguns truques de forma a controlar esse apetite e ganhar mais um dia de forma saudável, saindo deste problema que afeta milhares de pessoas que procuram a um corpo mais saudável à base de uma dieta alimentar.
- Aumente o consumo diário de água: É um autêntico poder para quem procura hidratar-se, fazendo com que tenhamos mais energia, e eliminando os variados sintomas provocadas pela fome como a fraqueza e a falta de concentração.
- Faça lanches preventivos: coma algo saudável em casa antes de sair como biscoitos sem açucar, amêndoas e frutas secas, Este é um modo de ajudar a eliminar a fome que poderá surgir fora da nossa zona de conforto.
- Acrescente à sua comida sabores saudáveis como por exemplo: canela ou oregãos. Esqueça o açúcar, molhos e outros aditivos calóricos, e na hora de dar aquele sabor, opte por produtos que ajudam a baixar o índice glicêmico da refeição como o vinagre e o sumo de limão.
- Dedique mais tempo a cada refeição: em especial ao pequeno almoço que deverá ser uma refeição completa para repor as energias e proporcionar o reequilíbrio hormonal após o período de sono .Evite comer de forma apressada, pois o mais importante é mastigar bem cada porção inserida na boca a fim de gerar uma sintonia entre o cérebro e o estômago e ajudar a uma boa digestão.
- Antecipe-se à fome: opte por comer comidas leves antes das refeições principais como smoothies, saladas ou sopas para energias extra, e evitará servir porções grandes quando chegar a hora do prato principal.
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