O snack é um termo anglófono que se refere pequenas quantidades de comida, ou seja, lanche.
Existem pessoas que não conseguem dormir sem lanchar primeiro e é sabido que ir para cama com o estômago cheio, além de engordar também faz mal à saúde.
Mas existem alguns snacks que podem ser consumidos em qualquer hora da noite sem aumentar o peso e ainda trazem alguns benefícios, como ajudar a relaxar o corpo e queimar calorias durante o sono.
Segundo a autora do blog “Dicas de Uma Dietista”, Sónia Marcelo, é aconselhável consumir opções de baixo índice glicémico que promovem uma digestão mais lenta e libertam menos açúcar no sangue, alimentos ricos em fibras que melhoram o funcionamento do intestino e provocam saciedade durante muito tempo.
Por isso, trouxemos-lhe algumas opções para comer à noite sem medo de engordar.
● A gelatina é um snack fresco, pobre em calorias e saudável;
● O ovo cozido é muito rico em proteína, promove a saciedade e é um óptimo snack para comer não só antes de ir dormir, mas também ao longo do dia;
● O iogurte magro contém uma proteína rica de absorção lenta que ajuda a criar saciedade e melhorar o trânsito intestinal. Pode adicionar canela, aveia, flocos ou frutos vermelhos;
● A bolacha salgada é um snack leve que é permitido consumir à noite acompanhado de um copo de sumo, chá ou água;
● O leite magro é leve e com poucas calorias, ideal para se tomar à noite.
Fonte: NIT
https://nit.pt/fit/alimentacao-saudavel/snacks-comer-antes-de-dormir-engordar/attachment/175187
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