Um dos maiores problemas da vida moderna é o stress. Esse grande mal, que causa danos imensos à saúde, pode ser desencadeado por diversos factores, como trabalho, trânsito, família, dinheiro, morte de pessoas queridas e as cobranças que a sociedade nos faz.
Muitas pessoas não ligam para as pequenas dicas que nosso corpo nos dá sobre a presença do stress, como tensão muscular, alterações no sono, problemas de concentração, ansiedade, mudanças de humor e perda de interesse por algumas actividades. Todos esses sinais podem indicar que é hora de parar e concentrar-se na saúde, pois podemos estar a viver um caso de stress.
Para aliviar esse problema e evitar consequências graves à saúde, separamos algumas dicas valiosas. Veja a seguir:
• Preocupe-se com seu sono! Dormir pelo menos oito horas por dia é essencial para realizar as actividades com energia e melhorar o rendimento;
• Alimente-se bem! Comer alimentos saudáveis evitam o stress, além de prevenir contra várias doenças. Evitar alimentos com muita cafeína é uma valiosa dica para diminuir o stress;
• Exercite-se! Exercícios físicos melhoram a sensação de bem-estar e o condicionamento físico, bem como evitam problemas cardíacos, diabetes e várias outras doenças;
• Evite situações stressantes! Descubra o que lhe causa stress e evite esse problema. Se fica irritado com o trânsito, por exemplo, procure novas rotas ou então novos horários;
• Não se cobre tanto! Lembre-se de que é uma pessoa como qualquer outra e cometerá erros. O excesso de preocupação pode desencadear o stress;
• Encare todos os problemas de frente! Entenda que nem sempre é possível evitar algumas situações, então encare o problema e tente resolvê-lo;
• Seja sempre positivo, mas sempre realista! Evite pensamentos negativos, mas nunca fantasie as situações. A quebra de expectativas pode desencadear problemas psicológicos graves;
• Evite relacionamentos destrutivos! Quando a relação com uma pessoa não é boa, talvez seja melhor o afastamento;
• Sempre que possível, tire um tempo para si mesmo. Fazer as coisas que gostamos melhora o nosso humor e ajuda-nos a enfrentar o dia a dia;Não subestime os seus sentimentos! Quando se sentir mal e perceber que está extremamente cansado ou triste, procure ajuda de um profissional.
Preocupe-se com seu sono! Dormir pelo menos oito horas por dia é essencial para realizar as actividades com energia e melhorar o rendimento;
• Alimente-se bem! Comer alimentos saudáveis evitam o stress, além de prevenir contra várias doenças. Evitar alimentos com muita cafeína é uma valiosa dica para diminuir o stress;
• Exercite-se! Exercícios físicos melhoram a sensação de bem-estar e o condicionamento físico, bem como evitam problemas cardíacos, diabetes e várias outras doenças;
• Evite situações stressantes! Descubra o que lhe causa stress e evite esse problema. Se fica irritado com o trânsito, por exemplo, procure novas rotas ou então novos horários;
• Não se cobre tanto! Lembre-se de que é uma pessoa como qualquer outra e cometerá erros. O excesso de preocupação pode desencadear o stress;
• Encare todos os problemas de frente! Entenda que nem sempre é possível evitar algumas situações, então encare o problema e tente resolvê-lo;
• Seja sempre positivo, mas sempre realista! Evite pensamentos negativos, mas nunca fantasie as situações. A quebra de expectativas pode desencadear problemas psicológicos graves;
• Evite relacionamentos destrutivos! Quando a relação com uma pessoa não é boa, talvez seja melhor o afastamento;
• Sempre que possível, tire um tempo para si mesmo. Fazer as coisas que gostamos melhora o nosso humor e ajuda-nos a enfrentar o dia a dia;Não subestime os seus sentimentos! Quando se sentir mal e perceber que está extremamente cansado ou triste, procure ajuda de um profissional.
Comentários recentes