A dança é uma das mais belas artes criadas pelo homem, acalma a mente, melhora o humor, contribui para a saúde e bem-estar e proporciona melhor condicionamento físico. Dependendo da intensidade, o gasto calórico da dança é de 200 a 400 calorias por hora, o que seria mais ou menos o equivalente ao gasto energético de 1 hora de caminhada 300-500 calorias.
Utilizada como forma de expressão criativa, a dança pode ser encontrada em diversas formas, estilos e modalidades. Pode ser iniciada na infância, vida adulta ou velhice e continuar a ser praticada durante toda a vida.
É comum pessoas que querem perder peso ou manter o corpo em forma procurarem por aulas de dança. Se este é o seu caso, ou se pretende apenas aprender um novo ritmo, conheça as danças que mais queimam calorias numa hora de aula, em média:
Dança Contemporânea
Praticar dança contemporânea pode exigir muito do corpo, principalmente porque possui muitos movimentos de solo, além de saltos e piruetas. Contribui não só para manter o corpo esbelto e tonificado, como também melhora a flexibilidade.
Kuduro
O kuduro exige muito do seu corpo e mente. Você fará um esforço físico considerável que irá ajudá-lo a perder muitas calorias porque literalmente trabalha todas as partes do seu corpo e a sua mente, para decorar cada passo da coreografia que vai praticar.
Ballet Fitness
O ballet fitness mistura exercícios de ballet clássico com ginástica localizada, o que leva a uma queima calórica considerável. É uma modalidade recente, mas que tem conquistado vários adeptos por gerar um resultado visível relativamente rápido quando praticado com frequência.
Sapateado
Muitas pessoas fazem sapateado enquanto crianças, mas depois abandonam a prática. No entanto, ele pode ser um óptimo aliado na perda de peso e para se manter em forma, pois trabalha várias partes do corpo, especialmente as pernas e os glúteos. Além disso, pode ajudar a melhorar a postura e a flexibilidade.
Street Dance
Uma das actividades mais procuradas pelos jovens é a street dance. Com ritmos animados e aulas dinâmicas, o street dance pode levar a uma queima calórica alta, melhorando significativamente o equilíbrio, a força e a tonificação dos músculos.
Dança do Ventre
A dança do ventre, além de ajudar a queimar calorias e a perder peso, ajuda a eliminar uma das piores gorduras que podemos acumular: a abdominal. Este ritmo ajuda a tonificar a musculatura das pernas, quadril e costas.
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