Não é a primeira que vez que a Chocolate Lifestyle aborda os cuidados da saúde emocional, aliás, são vários os artigos sobre esta temática.
O propósito é um só: chamar a atenção e dar dicas de como prevenir este problema que acaba, às vezes, por nós afectar sem perceber, muito mais hoje em dia, devido a vários factores já conhecidos.
Já não é novidade para ninguém que estamos a viver tempos de tamanhas incertezas por conta da pandemia que nos exige muitas mudanças.
Por exemplo, novas jornadas de trabalho, isolamento social, cancelar compromissos, aumentar os cuidados com higiene pessoal e limpeza dos ambientes e, especialmente, comportamentos e posturas responsáveis para prevenir o pânico ou o aumento de estados ansiosos.
É com certeza um grande desafio para um mundo que nos pede para sermos activos e produtivos o tempo todo. No entanto, a não transmissão do Coronavírus só será possível se tivermos um comprometimento pessoal em favor do colectivo, isso já todos sabemos.
Conscientes das nossas responsabilidades para travar a disseminação do Coronavírus, é importante também estarmos atentos à ansiedade gerada em muitas pessoas, e agravada naqueles que já sofrem de transtornos de natureza ansiosa.
Especialmente àqueles que podem desenvolver quadros de ansiedade, devem a todo o custo evitar notícias de casos de infectados e mortos, pois, ao ficarem em estado de alerta, fazem projecções ou criam cenários que podem ser piores do que o real.
Também é extremamente importante estabelecer fontes confiáveis de informação, priorizando os canais de órgãos oficiais e meios jornalísticos tradicionais.
Use a sua disposição para atitudes de prevenção e cuidado. Caso seja o seu caso, não quebre a quarentena por razões que não estejam previstas neste tempo; não subestime os factos, esteja, dentro do possível, a agir com segurança.
Evite grupos de WhatsApp ou redes sociais que propaguem um grande número de informações, muitas vezes, sem fonte confiável. O excesso de informação é altamente prejudicial!
Procure actividades dentro de casa que possam ocupar o seu tempo de maneira útil: leia livros, assista a filmes, organize a sua casa, veja coisas que estavam pendentes e não eram feitas porque não encontrava tempo.
Compreenda que não conseguimos controlar tudo, porém, algumas coisas estão ao nosso alcance! Em função disso, seja realista, mas evite o pessimismo, pois ele aumentará a sua angústia.
Procure conversar sobre os seus sentimentos com pessoas que possam aceitá-los e não influenciá-lo para que fique ainda mais ansioso.
E mais, ouça música! Uma boa trilha sonora poderá ajudar, e muito, seu estado de humor.
Desenhar, pintar, propor jogos em família e fazer uma prática relaxante pode ser bastante útil para manter uma boa saúde emocional.
Ainda que o tempo seja de distanciamento no convívio social, use os meios digitais para aproximar-se de amigos e familiares.
Mantenha uma boa rotina de sono e alimentação saudável, pois isso contribui para o aumento da resposta imunológica. Entenda a mudança como uma necessidade para um bem maior, porque ao relutar em ter pequenos gestos, você pode colocar em risco o seu processo emocional ou o dos seus parentes.
É tempo de nos revermos, de aceitarmos mudanças repentinas.
Ninguém gosta de viver aprisionado, todavia, este sentimento pode ser amenizado a partir da forma como você avalia as situações, por outras palavras, seja uma pessoa bastante positiva e alegre, alguém que consiga dar a volta por cima!
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