Os suplementos são um conjunto de complementos alimentares para a rotina de muitas pessoas, principalmente para quem pratica exercícios físicos, para quem está constantemente com fadiga, quem quer rejuvenescer, quem tem excesso de peso e muitas outras coisas. No mercado existem diversas opções que atendem todas as necessidades do consumidor, dentre elas o Magnésio de Dimalato, Lugol, Vitamina D3, Vitamina K2, Omega 3, Coenzima q10 e muitas outras.
A Dra Cacuassa deixou inúmeras recomendações sobre quais suplementos deve adoptar daqui em diante na sua vida e na dos seus filhos.
Dentre vários suplementos, a Dra recomendou os seguintes:
1- O Magnésio Dimalato
O magnésio dimalato “é um dos melhores compostos de que o nosso corpo precisa! Ele ajuda na musculatura, ajuda na fadiga, ele ajuda na energia do nosso corpo e também ajuda quando vamos comer, principalmente comidas verdes, ajuda quando a absorver o cálcio no nosso organismo. E também ajuda para cãibras, principalmente pessoas que já estão com obesidade e fraqueza muscular também. Nessa fase de Covid-19 e também pessoas que são obesas vamos assim dizer, que são pessoas no quadro de risco, propensas a risco também precisam de magnésio”, a Dra. completa dizendo que todos nós devemos usar o magnésio, tanto crianças como adultos, estando saudáveis ou não.
2- Lugol
“Todos nós precisamos deste suplemento”, diz a Dra., “ele ajuda muito no metabolismo. Ajuda na contribuição do nosso cabelo, da pele, previne o hipotiroidismo. Muitas pessoas em Angola têm hipotiroidismo e não sabem. Então, basicamente o Lugol é necessário para todo o mundo!” A Dra Cacuassa aconselha a ingestão de Lugol também a crianças, usando apenas duas gotas por dia, já os adultos, depende da patologia de que sofrem, pode ingerir de duas a dez gotas por dia.
3- Vitamina D3
Quando fala na vitamina D, começa por dizer que “é de extrema importância para todo o mundo, o nosso corpo precisa porque ela regula o nosso metabolismo, sistema imunológico, cardiovascular, músculos, restabelece a nossa insulina, ajuda os ossos. Então a vitamina D3 basicamente ajuda a não termos fadiga, a não criarmos fracturas”.
4- Vitamina K2
“Eu gosto de chamar de vitamina da felicidade, da vida, do rejuvenescimento. Muitas pessoas não conhecem, mas, deveriam conhecer os benefícios da vitamina K2”.
Para que é que ela serve? “Ela ajuda nas artérias. Normalmente as pessoas quando estão com excesso de peso entopem as artérias, ficam basicamente com trombose venosa, pessoas com AVC, pessoas com intoxicação corporal, obesidade, ela ajuda na pressão alta, quem sofre de hipertensão pode tomar a vitamina K2 que é maravilhosa, dor forte no corpo, pessoas que têm muita tensão muscular, ajuda nos ossos, ajuda no coração, há muitos problemas que são resolvidos apenas com a suplementação da vitamina k2.”
5- Ómega 3
O Ómega 3 “ajuda na defesa do corpo, ele dá energia, ajuda nos problemas do coração, os fisiculturistas podem usar porque ele ajuda no desempenho, para ganhar mais músculos com facilidade, ajuda no metabolismo, reduz o stress, ele dá um humor melhor. Quem tem acnes e celulite deveria usar o ómega 3 porque ele é um óptimo antioxidante”.
6- Coenzima q10
É indicado para si, que quer melhorar a capacidade do seu cérebro. “É maravilhoso para o nosso cérebro, maravilhoso para o nosso organismo, é tiro e queda”, diz a Dra. A Nutriendocrinologista recomenda tanto para adultos quanto para crianças. “Ele controla a nossa glicémia, ajuda quem tem diabete, risco de lesão para quem faz musculação, quem é atleta profissional ou amador o coenzima q10 previne lesões no corpo, ajuda muito na musculatura dos nossos atletas e para quem tem problemas do coração. E para quem tem insónias, muita ansiedade, quem quer rejuvenescer a pele”.
Um dos benefícios que sabemos que vai adorar é que o coenzima q10 também é recomendável para quem quer perder peso e tirar a flacidez.
7- L-Carnitina
Sente que precisa de mais energia no corpo? Então compre a L-carnitina. “produz uma óptima energia ao nosso corpo. Para quem basicamente tem problemas intestinais ela ajuda muito na nossa microbiota interna. Eu recomendo aos meus pacientes! Ajuda no músculo, ajuda no equilíbrio, ajuda a queimar gordura para quem quer emagrecer, aumenta basicamente a imunidade do corpo”, concluiu a Dra.
8- D-Ribose
“Eu prescrevo muito a quem quer ganhar massa muscular, a quem quer engordar, a quem tem problemas de sarcopenia, osteoporose, problemas cardíacos… o d-ribose é fantástico! Ajuda nas células musculares, faz com que a pessoa não fique com fadiga”.
9- Extracto de Própolis
“Eu recomendo, principalmente nesta fase de Covid-19. o Extracto de Própolis é uma prevenção para todo tipo de gripe, é fantástico, previne problemas da garganta, dores no corpo, inflamações…”.
Pensou que os benefícios deste suplemento paravam por aí? Se pensou está enganado, pois saiba que ele previne “até a cárie dentária. Ajuda muito no metabolismo, para quem já tem gripe não importa se é covid-19 ou outro, pode suplementar o extracto de própolis”.
Não é indicado apenas para adultos, “os meus filhos, desde a primeira semana em que eles nascem, após completarem 7 dias de vida eu já começo a dar o extracto de própolis com a vitamina d3”.
10- Zinco
O zinco “ajuda no sistema imunológico, o sistema reprodutivo, ou seja, para quem pretende engravidar, para quem tem mioma, para quem basicamente tem problemas dos ossos, problemas neurológicos, para quem já apanhou AVC.” Resumindo e concluindo, a Dra. Cacuassa recomenda todo o mundo usar o zinco porque saímos todos a ganhar.
11- Aminocol
“O Aminocol é um composto de vários aminoácidos, várias vitaminas e também o Colagénio”. Basicamente, ele serve para “nós não termos de dar várias vitaminas e vários Colagénios e vários nutrientes ao paciente, nós damos já a composição dele que é o Aminocol, porque basicamente ajuda para quem está desnutrido. Para quem tem fraqueza corporal, quem se irrita com facilidade, quem é muito agressivo, muito hiperactivo, quem tem dificuldades em dormir, quem tem depressão ou já teve depressão, para pessoas que têm problemas hormonais (pessoas com miomas, quistos), problemas de pele (bastante acne, pele muito envelhecida ou muito oleosa), os ligamentos e tendões, os músculos… o aminocol restaura tudo isso”.
Para as crianças, a Dra. Cacuassa recomenda: o Lugol, a vitamina D3, Ómega 3, a Coenzima q10 e o Extracto de Própolis. “Estes, as crianças devem tomar obrigatoriamente, principalmente nesta fase do Covid-19. E para os adultos, se pudessem usar todos esses seria óptimo, mas se não puder tomar todos então recomendamos a composição Sinatra”. A Dra. recomenda usar:
O Magnésio Dimalato, o Aminocol, o Zinco, o D-Ribose, o Ómega 3 e a Vitamina D3 mas, se ainda assim quiser reduzir, a Dra. recomenda o D-Ribose com L-Carnitina com Magnésio e Coenzima q10.
Licenciada em fisioterapia, pós-graduada em Nutriendocrinologia funcional, com mestrando em fisioterapia dermato-funcional, a Dra. Cacuassa está no mundo da medicina há 10 anos.
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