Conhecemos diversas vitaminas e muitas delas contêm muitos benefícios. A vitamina K2, também conhecida como Menaquinona, é parte de um conjunto de compostos químicos denominados de quinonas. Ela melhora o humor, ajuda a rejuvenescer, ajuda na pressão alta, resumindo: a menaquinona actua na preservação das veias e artérias.
A vitamina K é muito conhecida pelo seu papel na coagulação do sangue, mas talvez algumas pessoas não saibam que está associada à saúde dos ossos e do coração. Embora a maioria das pessoas possa satisfazer as suas necessidades através da alimentação, certas subpopulações podem beneficiar de uma suplementação. Por causa das suas muitas propriedades ignoradas, a vitamina K é frequentemente referida como a “vitamina esquecida”.
Dosagem e como tomar o suplemento de vitamina K2
Segundo a recomendação do fabricante, deve ser ingerida 1 cápsula por dia, de preferência após uma refeição. A dosagem recomendada é de 100 mcg por dia. Tem uma interacção perigosa com anticoagulantes, pois actua no processo de coagulação, podendo cortar o efeito do medicamento.
A menaquinona proveniente de fontes alimentares pode ser encontrada em:
– Couve-manteiga
– Espinafre
– Couve-flor;
– Pepino;
– Repolho;
– Brócolos;
– Espargos;
– Carnes vermelhas e brancas;
– Peixes;
– Ovos;
– Leite e os seus derivados;
– Alimentos fermentados.
Quais os benefícios da vitamina k2?
– Evita doenças cardíacas e AVC.
Essa actividade impede a calcificação vascular e assim minimiza as chances de desenvolver doenças cardiovasculares ou acidente vascular cerebral.
– Síntese de proteínas
Participa directamente na síntese de proteínas como a osteocalcina (GLA), essa proteína representa até 2% da estrutura óssea. Auxilia no processo de evitar o acúmulo de minerais em excesso nas paredes de veias e artérias.
– Estrutura óssea mais forte
A osteocalcina é responsável por fazer a ligação do cálcio aos ossos, deixando a estrutura óssea com mais força e densidade.
– Aumento da Testosterona
Outra função da vitamina k é a promoção do aumento de testosterona, esse aumento causa queda dos níveis de andrógenos e melhora a fertilidade feminina e masculina.
– Prevenção do cancro
Tem acção importante na prevenção do cancro, ela actua suprimindo genes que possivelmente podem desenvolver cancro e fortalece genes que fazem síntese de células saudáveis e combatem o cancro.
– Melhora o desempenho físico
Actua no pâncreas promovendo a produção de insulina, esse aumento eleva a tolerância à glicose das células, e esse aumento de energia pronta a ser consumida auxilia durante a realização de actividades físicas, facilitando a chegada de nutrientes à célula e melhorando consequentemente o desempenho físico.
O termo “vitamina K” é utilizado não apenas para descrever um nutriente, mas uma família de compostos, todos possuem estruturas semelhantes, mas proporcionam diferentes benefícios ao corpo.
A vitamina K1, ou filoquinona, é encontrada em plantas como as verduras folhosas verdes, brócolos e couves-de-bruxelas. É a principal forma alimentar da vitamina K na maioria das dietas e o seu papel primário é apoiar a coagulação sanguínea.
A vitamina K2, ou menaquinona, pode ser produzida por bactérias intestinais, mas também é encontrada em certos alimentos fermentados, como o natto, um tipo fermentado de grãos de soja. Por terem pouca vitamina K ao nascer, administra-se frequentemente esta vitamina a recém-nascidos para reduzir o risco de sangramentos perigosos. A vitamina K2 é a forma mais implicada na manutenção da saúde dos ossos e do coração.
A vitamina K3, ou menadiona, é uma forma sintética feita pelo homem, que deve ser evitada, de acordo com pesquisas que sugerem que ela pode interferir nos antioxidantes naturais do corpo, resultando em danos oxidantes às membranas das células.
A vitamina K2 está relacionada com a saúde do coração através da prevenção do endurecimento das artérias, ao manter o cálcio fora dos revestimentos arteriais e tecidos do corpo, entre muitos outros benefícios. A acumulação de cálcio nas artérias pode ser danosa em grandes quantidades e é um factor comum associado à doença arterial Coronári e à insuficiência cardíaca.
A nutriendocrinologista Cacuassa considera a vitamina K2 a “vitamina da felicidade. “Eu gosto de chamar de vitamina da felicidade, da vida, do rejuvenescimento. Muitas pessoas não conhecem, mas deveriam conhecer os benefícios da vitamina K2”. Segundo a Dra. “ela ajuda nas artérias. Normalmente as pessoas quando estão com excesso de peso entopem as artérias, ficam basicamente com trombose venosa, pessoas com AVC, pessoas com intoxicação corporal, obesidade, ela ajuda na pressão alta, quem sofre de hipertensão pode tomar a vitamina K2 que é maravilhosa, dor forte no corpo, pessoas que têm muita tensão muscular, ajuda nos ossos, ajuda no coração, há muitos problemas que são resolvidos apenas com a suplementação da vitamina k2”, concluiu a nutriendocrinologista.
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