Por os pés no ginásio requer uma grande dose de motivação e outra ainda maior de paciência. Já não basta a vontade ser pouca, agora há mais uma desculpa para adicionar à sua lista de razões para evitar o treino.
A actividade física tem diferentes efeitos em diferentes pessoas. Algumas sentem-se mais calmas e por isso ficam mais relaxadas”. Noutras pessoas, o exercício físico activa os níveis de testosterona. “Esta hormona predominantemente masculina é conhecida por causar emoções agressivas. O aumento temporário (desta hormona) durante o exercício pode tornar-nos mais impacientes”.
Condutas básicas que parecem ser do senso comum por vezes não são assim tão óbvias e conseguem desafiar até as almas mais pacientes.
Quer seja um habitué, quer pertença ao grupo do “amanhã começo a ir ao ginásio”, há regras de ouro a ter em mente para que estar em forma não se torne num ataque de nervos diário.
1. Modo altifalante não é opção
Pode não acreditar mas, se não lhe pediram para partilhar músicas para treinar, ninguém vai querer ouvir a sua playlist “Motivação 2018”!
2. Não fixe o olhar
Mantenha a atenção em si e no que está a fazer. Ninguém gosta de se sentir observado enquanto tenta seguir os passos da aula de Zumba.
3. Não se sinta intimidado pelos habitués
Eles sabem todos os truques, conhecem os cantos à casa e são amigos dos personal trainers. Pois é, mas até os mais experientes já tiveram um primeiro dia em que não sabiam como é que a máquina de musculação funcionava. Não se preocupe e concentre-se em dar o seu melhor, apenas para provar a si mesmo que é capaz.
4. Mantenha um braço de distância
Todos temos uma bolha de espaço pessoal. Não rebente a sua (nem a dos outros).
5. Não ofereça a sua opinião
Ninguém precisa de uma aula em como optimizar a utilização da máquina de pesos. Opiniões não solicitadas nunca são boa ideia, muito menos no ginásio. Se ninguém perguntou, não diga nada.
6. Arrume depois de usar
Da próxima vez que pensar em deixar os pesos ao acaso, pense duas vezes e volte a colocá-los no lugar, por favor.
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