“É cada vez mais evidente que a necessidade de implementarmos uma rotina de exercícios são para promovermos um equilíbrio na nossa saúde e obtermos benefícios a nível não só físico como mental”, quem nos diz é o Personal Trainer Emerson Narciso, de 31 anos, que tem como profissão Engenheiro Químico/ Part-time Personal Trainer.
O nosso personal trainer de hoje é profissional desta área desde 2016 e especialista em Nutrição Desportiva desde 2018.
Com um vasto e humilde conhecimento que acarreta nessa área da saúde física, Emerson busca sempre interesses em tudo que está relacionado com saúde, nutrição, desporto, actividade física, prevenção de lesões e reabilitação.
Nessa senda, para os leitores da Chocolate Lifestyle que praticam algum tipo de actividade ou simplesmente amantes de desporto, Emerson Narciso partilha a sua experiência enquanto profissional de preparação física e ainda dá algumas dicas de exercícios físicos.
“O exercício devieria ser parte integrante de um estilo de vida saudável e um aliado na promoção de saúde e bem-estar de qualquer indivíduo.
Numa fase como a que estamos a atravessar (pandemia), é cada vez menos discutível a necessidade de nos mantermos activos, pois resulta num incremento significativo da nossa actividade cardíaca, melhoria na circulação sanguínea, fortalecimento muscular e ósseo, disposição, bem como uma melhoria global a nível do nosso sistema imunológico.
Pratico exercícios físicos praticamente desde que me conheço por gente e hoje é algo que uso não só como ferramenta para manutenção da minha saúde física e mental, mas como também um momento de reflexão e meditação, é aquela altura do dia em que procuro a dor (física) para aprender a conviver melhor com ela, e com isso melhorar a cada dia.
Iniciei a musculação há pouco mais de 15 anos e fazia tudo de maneira muito empírica, mas com o tempo fui me informando a aprendendo a trabalhar com o meu corpo.
Desenvolvi metodologias por meio do aprendizado comigo mesmo e há cerca de 4 anos resolvi tornar-me num profissional da área.
Desenvolvi a paixão após ter trabalhado na reabilitação com fisioterapeutas após duas cirurgias a que fui submetido a nível dos joelhos, e considero hoje a minha área de interesse.
Mais do que treinar e procurar saúde, é importante treinar-se bem e trabalhar-se com pessoas que realmente entendam e se importem connosco. Hoje o meu foco é ajudar pessoas a atingirem o seu potencial e objectivos, mas com foco na prevenção de lesões e reabilitação de pequenos desconfortos já existentes com vista a criar um corpo mais resiliente e saudável.
Passei a valorizar esta componente, depois de ter sentido em primeira mão, em duas ocasiões distintas, o que é querer fazer algo e simplesmente não poder.
Por falta de conhecimento e da necessidade de muitas vezes fazermos actividades simples, mas que promovem uma postura errónea, ou o recrutamento de um grupo muscular de maneira errada, e que posteriormente nos levam a adaptações posturais e eventualmente lesões.
Aconselho vivamente aos indivíduos de todas as idades a praticarem exercícios físicos. Não precisa de ser num ginásio, nem nenhuma actividade da “moda”, faça o que lhe dá gozo, nem que seja algo como uma caminhada matinal na marginal. O importante é fazer alguma coisa, desde que consigamos encontrar algum nível de consistência. Nade, ande, pedale, treine, só não fique parado!
Mas não se esqueça, se resolver praticar alguma actividade com um nível de complexidade grande, como ginásio ou CrossFit, procure um profissional para o orientar e seja exigente com esse profissional. Se questione e o questione, no final do dia é a sua vida e a sua saúde”, partilhou e orientou!
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