Em regra geral, manter-se hidratado e bem alimentado, usar roupas confortáveis e fazer alongamentos são cuidados que se devem ter para praticar qualquer actividade física. Recomenda-se.
Como sabemos, a prática de atividade física faz bem à saúde. Da escolha em fazer exercícios, como corrida ou musculação até à organização do tempo para possibilitar deslocar-se para o trabalho ou escola, a pé ou de bicicleta, o cuidado com a saúde deve estar ainda muito presente.
Ainda assim, existem alguns cuidados que devemos ter antes da realização de qualquer actividade física. A ausência desses itens pode comprometer a qualidade da actividade e o bem-estar da pessoa.
1. Mantenha-se hidratado e bem alimentado
A alimentação saudável é essencial para ter energia durante o exercício. Exercitar-se em jejum pode causar tontura ou desmaio. Mantenha-se hidratado e prefira ingerir água ao invés de bebidas açucaradas ou isotónicas.
2. Use roupas confortáveis
Nada melhor do que deixar o corpo livre para realizar os movimentos. Tenha atenção aos equipamentos de segurança como capacetes e joelheiras. Caso a actividade seja uma caminhada ou corrida, use ténis com meias para fixar o pé e prevenir torções.
3. Faça alongamentos
O alongamento avisa e prepara o corpo para a actividade física. Alongar antes e depois é importante para evitar lesões, além de ajudar a melhorar a performance.
4. Busque orientação para actividades mais intensas
Actividades físicas intensas, que promovem a alta performance aeróbica, precisam de ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física. Recomenda-se realizar um exame clínico antes de empreender em exercícios intensos, pois sem orientação estas podem provocar lesões, dores, distensões e até a morte.
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