O equilíbrio emocional consiste em ter a capacidade de domínio sobre os pensamentos e acções independentemente das influências emocionais, tendo o controlo da mente e sabendo administrar essas emoções de forma racional. A saúde emocional é a capacidade de controlar as alterações comportamentais que influenciam as nossas actividades do dia a dia.
O equilíbrio emocional é responsável por manter a sua saúde mental mesmo em momentos difíceis e dolorosos, permitindo-lhe agir racionalmente e prevenindo desgastes mentais e psicológicos. Cultivar uma boa saúde emocional pode ajudar-nos a enfrentar com menos sofrimento os desafios que encontramos. Reconhecer as nossas emoções quando elas aparecem pode ser desafiador, principalmente porque não fomos ensinados a conhecê-las, mas a suprimi-las. Quando começamos a olhar directamente para como nos sentimos, ganhamos a oportunidade de escolher o que fazer com isso. Por vezes a falta desse olhar sobre nós, sobre as nossas emoções, é o que nos faz sofrer. As nossas emoções vão manifestar-se querendo ou não, por isso é muito importante que possamos familiarizar-nos com elas e ganhar autonomia sobre o que fazer diante de um episódio desafiador e das nossas aflições mentais.
Pontos chave para manter o equilíbrio emocional:
1- Mantenha o contacto com pessoas queridas
Não se afaste das pessoas importantes da sua vida. Mais do que nunca, precisamos das nossas conexões, mesmo que elas não possam estar ao nosso lado como gostaríamos. Procure manter o contacto com quem ama, mesmo que virtualmente.
2- Afaste-se de coisas, pensamentos e pessoas negativas
O melhor que tem a fazer é afastar-se de sentimentos negativos e atrair pensamentos positivos, não se meta em situações que irão trazer-lhe sentimentos maus, por vezes afastar-se de problemas é a melhor forma de manter o equilíbrio emocional.
3- Reserve tempo para actividades prazerosas
Por mais cheia que a agenda esteja, tente reservar um tempo para os seus hobbies e outras actividades prazerosas. Experimente de tudo um pouco: mergulhar na leitura, assistir a um filme ou fazer uma maratona de séries preferidas, ir ao cinema, brincar com o seu animal de estimação, ouvir música, pintar, desenhar, tocar um instrumento… dê oportunidade à sua criatividade. Vai ajudá-lo a desviar o foco das dificuldades, aliviar o stress, trazer a leveza de que tanto precisamos e fazer bem à saúde do corpo e da mente.
4- Cuide da alimentação
Priorize refeições ricas em nutrientes e vitaminas. Se possível cozinhe, convide as crianças a preparar receitas, compartilhe memórias afectivas com a cozinha, faça da hora do chá um momento de conversa e troca. A ingestão de chás e infusões está relacionada com o bem-estar físico e emocional. Rico em antioxidantes, com propriedades digestivas, relaxantes, estimulantes, cheio de vitaminas, além de poder de hidratação.
5- Aceite as adversidades
Diz um velho ditado: “espere o melhor, prepare-se para o pior e receba o que vier”. Embora queiramos uma vida sempre mágica com muitas alegrias, precisamos de assumir que as adversidades fazem parte do caminho. Por mais que planeemos o dia ou a semana, por exemplo, imprevistos udam a agenda e nos fazem refazer a rota, mostrando que precisamos estar preparados e ter força emocional para saber lidar com as mudanças, sejam elas boas ou ruins.
6- Aprenda a dizer não
Estar sempre disponível para todos pode causar muito desgaste físico e mental. Isso porque ser prestactivo e procurar auxiliar as pessoas é um acto grandioso, desde que respeite a si e ao ajudar não atrapalhe a sua rotina e prioridades evitando causar conflitos na sua vida.
7- Não dê conta de tudo
Pare de cobrar-se tanto, de ser perfeccionista e substitua isso por um comportamento mais generoso consigo.
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