Conheça os principais benefícios da caminhada para melhorar a sua saúde física

A caminhada é uma actividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico.

A caminhada possui diversos benefícios para a saúde, como a melhoria do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de stress e ansiedade, fortalecimento muscular e diminuição do inchaço.

Para que tenha de facto benefícios para a saúde, é importante que a caminhada seja feita de forma regular e seja acompanhada por bons hábitos alimentares, pois só assim é possível manter-se saudável.

Diminuição do inchaço

A caminhada ajuda a diminuir o inchaço das pernas e dos tornozelos, pois favorece a circulação sanguínea e diminui a retenção de líquidos.

No entanto, para que o inchaço seja combatido, é importante que a pessoa beba bastantes líquidos durante o dia, tenha uma alimentação saudável e pratique a caminhada de forma regular por pelo menos 30 minutos.

Durante a gravidez, a caminhada também é indicada para diminuir o inchaço dos pés no final do dia.

Prevenção de doenças

As caminhadas regulares ajudam a prevenir algumas doenças, principalmente doenças cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão, obesidade, diabetes do tipo 2 e osteoporose.

Isso porque os vários músculos são trabalhados durante a actividade física, gerando maior gasto energético, além de promover a melhoria da circulação sanguínea.

A caminhada também promove a integridade das veias e artérias, diminuindo a chance de haver depósito de gordura na parede dos vasos, evitando, assim, a aterosclerose, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória.

Fortalecimento dos músculos

O fortalecimento muscular acontece porque com a prática regular de exercício, os músculos começam a captar mais oxigénio, aumentando a sua eficiência.

Além disso, como a caminhada é um exercício aeróbico, há o envolvimento de um grupo de músculos, que precisam de actuar em conjunto, o que resulta no fortalecimento.

Melhora a postura corporal

Como a caminhada é uma actividade física que envolve vários músculos e articulações, a sua prática regular pode ajudar a diminuir dores e a melhorar a postura corporal.