É sabido que os exercícios físicos ajudam a colocar o corpo em forma, melhorando a saúde e ainda oferecem energia e melhoram a autoestima.
Todavia, pouca gente se recorda dos cuidados necessários antes do início de uma actividade física.
Antes de recorrer a qualquer actividade física é crucial cumprir algumas orientações para que tudo corra bem.
Fazer uma avaliação física é fundamental
Antes de tudo, faça um aquecimento para que o sangue circule e evite lesões.
Se sofre de problemas em áreas específicas (joelhos, costas, pescoço, ombro), a melhor coisa é procurar um profissional de saúde para fazer a indicação correcta das actividades que pode fazer.
Comece devagar se está parado há muito tempo
Se não pratica exercícios físicos há algum tempo, o normal é começar de forma menos intensa, até ganhar ritmo.
Faça aquecimento
É primordial antes de qualquer actividade física. Sem ele, o risco de sofrer algum tipo de lesão é maior.
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