Hoje, dia 29 de Setembro, comemora-se o Dia Mundial do Coração.
Com a missão de divulgar os perigos das doenças do coração e prevenir os possíveis ataques, – visto que o problema cardíaco é uma das principais causas de morte no mundo – foi estabelecida esta data, pela World Heart Federation, em parceria com a UNESCO e a ONU, que destacam a necessidade de praticar rituais saudáveis para saúde do coração.
Desta feita, a Chocolate enumerou alguns hábitos saudáveis para saúde do coração.
Evite o tabaco
Além de causar problemas respiratórios e oncológicos, o tabaco também é um dos responsáveis por potencializar os riscos de doenças no coração.
Ao deixar de fumar, a pessoa reduz imediatamente pela metade o risco de morrer do coração.
Diminua o peso
Quando estamos acima do peso, o coração fica mais espesso e precisa de mais força para bombear o sangue.
Além disso, a acumulação de gorduras provoca a obstrução das artérias, o que dificulta a passagem do sangue.
O sobrepeso também dificulta o controlo do colesterol e da pressão arterial.
Pratique exercícios regularmente
A prática de actividades físicas melhora a saúde do coração e os vasos sanguíneos.
Também ajuda na diminuição da glicose, risco de trombose e reduz a inflamação no sangue.
O normal é doar cerca de 30 a 40 minutos por dia para a realização de actividades físicas, em ritmo moderado.
Controle a sua pressão arterial
A hipertensão arterial é uma doença cardiovascular crónica que atinge principalmente vasos sanguíneos, coração, cérebro e rins.
Consulte sempre o médico para medir a pressão sanguínea.
Evite stress e tensão
Nem sempre é fácil controlar as situações de nervosismo e tensão. Mas quando “esfriamos” a cabeça, percebemos que ficar nervoso não resolve nenhum problema.
Ao contrário, contribui para danificar o sistema nervoso.
Reduza o consumo do açúcar
Evite alimentos com alto teor de açúcar refinado, como bolos e outros doces.
Fique também atento ao conteúdo de açúcar das bebidas.
O açúcar aumenta o índice de glicose no organismo.
Comentários recentes