A banana é uma fruta tropical rica em carboidratos, vitaminas e minerais, que garante inúmeros benefícios para a saúde, como garantir energia e aumentar a sensação de saciedade e de bem-estar.
Essa fruta é bastante diversificada, pode ser consumida madura ou verde, cujas propriedades podem variar, principalmente a nível digestivo.
Ela pode também ser consumida crua ou cozida, inteira ou amassada e utilizada na preparação de pratos doces ou em saladas. Para a nossa realidade, é muito mais acompanhada com o pão.
O consumo regular de banana traz diversos benefícios, confira alguns:
Diminui o apetite
Como contém altos níveis de fibra, a banana sacia, o que ajuda a equilibrar os níveis de apetite.
Regula o intestino
Como a banana é rica em fibras, isso ajuda a tratar a prisão de ventre, principalmente quando consumida madura, e a diarreia, quando consumida mais verde.
Evita as cãibras musculares
Por ser rica em potássio e magnésio, minerais importantes para a saúde e desenvolvimento muscular.
Reduz a pressão arterial
Por ser rica em magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos.
Protege a visão
Como contém vitamina A, outro dos benefícios da banana está relacionado com a saúde dos olhos: protege-os, ao mesmo tempo que melhora a visão noturna.
Fornece energia para realizar as actividades físicas
A banana é uma excelente fonte de carboidrato, podendo ser consumida antes de realizar exercícios.
Previne a anemia
Na sua composição, conta o ferro, um mineral que faz da banana um alimento aliado na prevenção da anemia.
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