A enxaqueca é uma condição crónica, que atinge o cérebro. É bastante conhecida pelas dores intensas que causa, geralmente acompanhada de náuseas, vómitos, intolerância sonora e fotofobia.
Cerca de um terço das pessoas com enxaqueca vivencia a chamada aura – um sintoma neurológico que provoca alterações visuais. Também existem casos de enxaquecas com aura, mas sem dor, o que leva os pacientes a acreditarem que estão com alguma patologia oftalmológica.
É possível reverter o quadro das enxaquecas e viver sem elas através da alimentação.
Os melhores alimentos para tratar a dores de cabeça são os calmantes e aqueles que melhoram a circulação sanguínea, como banana, maracujá, cereja e os alimentos ricos em ómega 3, como salmão e sardinha.
Vantagens:
A vantagem de adoptar esta alimentação é evitar o uso frequente de analgésicos para aliviar a dor, porque apesar de não tratarem a dor de cabeça, esses alimentos podem adiar o seu aparecimento.
Café
O café pode ser benéfico para aqueles que sofrem de dor de cabeça provocada pela tensão, mas é preciso ter cuidado com o excesso.
“O exagero no consumo de alimentos com cafeína pode desencadear dores de cabeça crónicas, associadas à abstinência, ou potencializar a enxaqueca, para quem tem sensibilidade pela substância”.
Cenoura
A cenoura é rica em antioxidantes e por isso é benéfica para reduzir as dores de cabeça. Isso acontece porque diminui a produção de substâncias inflamatórias no corpo, as chamadas prostaglandinas.
Gengibre
Assim como a cenoura, o gengibre é uma boa fonte de antioxidantes e, por isso, além de prevenir a dor de cabeça, é um bom parceiro no tratamento de gripes e constipações.
Couve
Um alimento repleto de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, capaz de prevenir dores de cabeça, enxaqueca e outras doenças, inclusive o cancro.
Banana
A banana madura é uma boa aliada no combate às dores de cabeça por possuir grande quantidade de triptofano, um aminoácido necessário para a síntese do neurotransmissor serotonina (importante para o sono e o bom humor). Além disso, a fruta tem grande quantidade de magnésio, que também actua na modulação da serotonina e, por isso, pode ser benéfico no tratamento.
Ovos
A razão está na quantidade de vitaminas do complexo B (notadamente a B1, B2, B3, B5, B9 e B12) na sua composição. Além de ajudar na prevenção dessas dores, os ovos ainda são bons para desenvolver a musculatura e melhorar a saúde dos olhos.
Batata
Por apresentar magnésio na sua composição, a batata é outra sugestão de alimento para combate das dores de cabeça. Mas não adianta consumir o alimento frito, pois alimentos com alta concentração de gordura são verdadeiros vilões para quem sofre desses males.
Cereais integrais
Os cereais integrais também podem ser úteis na prevenção da enxaqueca e da dor de cabeça. Produtos como aveia, trigo, arroz, milho, centeio e cevada possuem não só triptofano, como também boas concentrações de magnésio, assim como a banana.
“No entanto, em caso de dor de cabeça forte ou por mais de 2 vezes por semana é importante consultar um neurologista para descobrir a causa e adequar o tratamento”.
Comentários recentes