Um dos maiores pesadelos de uma mulher é a gordura abdominal. As dicas da Dra. Adília vão ajudá-la a ser mais feliz com o seu corpo, se as colocar em prática.
Veja estas cinco dicas para secar a sua barriga:
- Substituir os hidratos de carbono como massas, pães brancos, arroz branco, bolos e bolachas por legumes e frutas.
- Substituir os refrigerantes, sumos e bebidas alcoólicas por água, chás sem açúcar e café.
- Tomar um pequeno almoço rico em proteínas como: iogurtes, ovos ou batidos protéicos.
- Comer menos carne vermelha e mais frango ou peixe, temperados com pouco sal nas refeições principais. Usar nas refeições ervas aromáticas como: salsa, alecrim e coentros.
- Praticar exercícios cardio! Os estudos comprovam que são os mais eficientes na perda de gordura abdominal.
Os programas de emagrecimento que têm efeitos duradouros são aqueles que incluem a prática regular de actividade física e a reeducação alimentar, porém, numa semana é possível sim alcançar resultados visíveis, pois consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares.
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