Como sabemos, as laranjas têm poucas calorias e são ricas em inúmeros nutrientes benéficos para a saúde.
Uma laranja tem cerca de 170 fitoquímicos e mais de 60 flavonoides.
Muitas destas têm demonstrado propriedades anti-inflamatórias e efeitos antioxidantes.
Uma laranja média, com cerca de 100g, contém:
- 47 calorias
– 87% de água
– 0,9g de proteína
– 11,8g de hidratos de carbono
– 9,4g de açúcar
– 2,4g de fibra
– 0,1g de lípidos
– 0,02g de gorduras saturadas
– 0,02g gorduras monoinsaturadas
– 0,03g de gorduras polinsaturadas
– 0,01g de ómega 3
– 0,02g de ómega 6.
Uma laranja fornece a dose diária recomendada de:
– 130% de vitamina C
– 2% de vitamina A
– 6% de cálcio.
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