Nestes tempos tensos que temos vivido, em que a ansiedade e o medo nos rondam a todo o instante, é preciso ter cuidado redobrado com a saúde mental. E a meditação pode ser de grande ajuda.
Reservar alguns momentos do dia para prestar atenção no aqui e agora, aquietar a mente e respirar são acções que fazem parte desta prática.
A meditação é uma técnica ancestral que desenvolve a concentração, a tranquilidade e o foco no presente. Significa voltar-se para o centro. Quem medita esvazia a mente por alguns momentos e aprende a ficar em silêncio, o que pode ser complicado para algumas pessoas — pelo menos no início.
Podemos experimentar momentos meditativos ao longo do nosso dia ao estarmos totalmente presentes no agora, nas sensações do corpo e no ambiente que nos rodeia. Como em um momento de introspecção e conexão ou durante uma actividade activa, como a dança e o yoga, por exemplo.
A lista de benefícios ao corpo e à mente é extensa para quem pratica a meditação. Esta prática serve para organizar o conteúdo mental e, consequentemente, alinha toda a rotina. “A meditação auxilia na activação do sistema nervoso parassimpático, o qual proporcionará ao corpo relaxamento profundo através da diminuição de cortisol (hormônio do estress), também melhora a produção de enzimas digestivas e, com isso, o fortalecimento do sistema imunológico, aumentando também a energia e a criatividade.
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