As cãibras são bastante comuns entre as gestantes, atletas e até mesmo entre pessoas menos atléticas. Popularmente, diz-se que comer uma banana ajuda a evitá-las. Na realidade, são raros os estudos que relacionam o consumo desta fruta com a prevenção de cãibras.
Ainda assim, a banana é uma fonte de energia imediata para o organismo, que ajuda a mantê-lo hidratado. “Por cada 100 gramas de uma banana, existe entre 75% a 80% de água”, pode ler-se num artigo do portal Lusíadas. E não só, existem outros alimentos que podem ser grandes aliados na prevenção de cãibras.
Alimentos ricos em potássio – amendoim cru ou torrado, avelã, abacate, cenoura, chá preto, feijão, nescafé em pó.
Alimentos ricos em cálcio – leite e seus derivados, brócolos, farinha de peixe, flocos de cereais, açúcar de cana, tremoços.
Alimentos ricos em sódio – algas marinhas, azeitona, carne seca, caldo de carne, leite desnatado em pó, mortadela, presunto, apresuntado, peito de peru defumado.
Alimentos ricos em magnésio – amêndoa, avelã, castanha-do-Pará, grão de bico, soja, gérmen de trigo, amendoim.
Beber bastante água ao longo do dia também ajuda a eliminar as cãibras, pois uma das maiores causas de sua ocorrência é a desidratação.
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