Ter foco consiste em estar determinado e manter a persistência para a realização ou concretização de um objectivo traçado e planificado. A palavra “foco” também está associada ao reflexo de luz direccionado a um determinado lugar, objecto, pessoas ou animais.
A perda do foco ou a falta de concentração deriva de diversos factores e estes podem ser sentimentais, psicológicos, genéticos e até mesmo físicos. A dificuldade em manter o foco ou a concentração gera défice no rendimento pessoal e profissional da pessoa e em nalguns casos é considerada uma doença.
Veja as principais causas da perda do foco ou da falta de concentração:
- Cansaço;
- Insónia ou falta de sono;
- Sedentarismo;
- Ansiedade;
- Desequilíbrio emocional;
- Excesso de trabalho;
- Stress;
- Uso excessivo de medicamentos.
E outras mais profundas, como:
Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) – esse distúrbio neuropsiquiátrico geralmente começa na infância, com dificuldade de aprendizagem e é caracterizado pela tríade de desatenção, impulsividade e hiperatividade.
Depressão – provoca uma redução de neurotransmissores essenciais para as funções cognitivas, – como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina – dando origem ao déficit de atenção.
Em determinadas ocasiões, manter o foco chega a ser um exercício difícil, tendo em conta o meio em que nos encontramos, no entanto há que se ter a máxima atenção, para que não percamos o foco.
Dicas para manter o foco:
- Trace e planifique o seu objectivo;
- Crie prioridades;
- Execute;
- Medite em torno do seu objectivo;
- Evite distracções;
- Tire tempo para relaxar.
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