A nossa família ou o país de nascença são alguns exemplos de coisas que não podemos escolher na vida. Mas quando se trata de cuidar da nossa saúde, essa é uma escolha que depende unicamente de nós.
Cuidar da nossa saúde é uma tarefa que ninguém pode fazer por nós, nem mesmo um nutricionista. Falando nisso, já recebeu orientações de um profissional, de um livro, ou recebeu as nossas dicas sobre saúde e bem-estar e não colocou em prática?
Segundo os dados de 2019 da OMS – Organização Mundial Da Saúde – quase 2 bilhões de pessoas estão com sobrepeso ou obesidade devido a uma dieta pobre e estilo de vida sedentário.
10% da população é afectada por alimentos inseguros contaminados por bactérias, vírus, parasitas ou substâncias químicas.
Uma alimentação saudável é também uma alimentação segura, visto que evita e previne doenças crónicas como a obesidade e diabetes. Foi com isso em mente que preparámos três passos para melhorar a sua saúde.
1. Ter equilíbrio e evitar excessos
Lembre-se sempre de que o mais importante não é quantas vezes come, mas o que é que come. Por exemplo, a OMS recomenda não ingerir mais de 25 gramas de açúcar por dia, isto é, 6 colheres de chá ou pouco menos de 2 colheres de sopa.
2. Controlar as quantidades de calorias
As quantidades de calorias a ingerir podem ser baixas, moderadas ou altas, dependendo das actividades diárias e do estilo de vida de cada pessoa.
3. Optar sempre por comidas saudáveis
Evita o consumo de comidas rápidas e comidas de plásticos sem valores nutricionais nenhuns.
Os custos relacionados com os cuidados de saúde podem exceder os 1.3 triliões de dólares por cada 2030 em 2 bilhões de pessoas.
Use os seus recursos de forma inteligente.
Ter uma alimentação saudável exige esforço e se vai seguir ou não estes 3 passos, a decisão é sua e de mais ninguém. Se for equilibrado, se controlar a quantidade de calorias que ingere e se substituir comidas rápidas com comidas mais saudáveis, terá uma saúde melhor e cuidará do seu bem mais precioso: a sua vida.
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