Terapia Cognitiva Comportamental

Last updated: 2022/02/16 at 12:26 PM

Janilson Duarte

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A saúde mental é uma das maiores preocupações para o bem-estar de todo ser humano, porém há factores físicos e emocionais que interferem no seu bom funcionamento. E para a resolução destes problemas que afectam a psique humana, a Psicologia tem vindo a desenvolver várias técnicas, sendo uma delas a terapia Cognitiva Comportamental.

A Terapia Cognitiva Comportamental é um tratamento psicoterapêutico com a finalidade de solucionar os problemas psicológicos derivados de pensamentos, hábitos, crenças e acções com influência negativa, capazes de causar danos à pessoa. Esta terapia foi criada nos anos de 1960 pelo psiquiatra Aaron T. Beck e é aplicada maioritariamente em casos de transtorno de ansiedade, depressão e problemas viciosos como o de drogas, bebidas alcoólicas, entre outros.

O seu processo de tratamento consiste em descobrir o conflito que causa sofrimento ao paciente, focando-se nas acções do presente, analisando como este reage e através de estratégias encontrar a melhor maneira para a resolução do estado psicológico do mesmo.

A terapia cognitiva recorre a estratégias que ajudam a desenvolver mudanças nos pensamentos ou hábitos padronizados do paciente, como:

Reconhecer quais são as distorções nos pensamentos que estão a causar problemas e depois avaliá-los com um pouco mais de noção sobre a realidade
Ter uma melhor compreensão do comportamento e motivação dos outros
Aprender a resolver problemas para poder lidar com situações difíceis
Enfrentar os medos ao invés de evitá-los
Treinar para se preparar antes de enfrentar uma interacção problemática com outras pessoas
Aprender a acalmar a mente e o corpo.

A Terapia Cognitiva Comportamental, embora seja uma aplicação comum no tratamento de depressão e ansiedade e outros já citados, ela também pode ser aplicada em casos de: