É muito desconfortável sentir vontade de evacuar e não conseguir ou ter muita dificuldade em fazê-lo. Infelizmente, nalguns casos esta sensação pode durar dias. Trata-se de prisão de ventre.
A obstipação intestinal ou a prisão de ventre é caracterizada pela dificuldade persistente na hora de evacuar e é provocada principalmente pelo consumo insuficiente de fibras. Contudo, existem outros aspectos que também são importantes para manter um bom funcionamento do intestino e para evitar esse e outros distúrbios de origem gastrointestinal. O bom funcionamento do intestino depende de uma quantidade suficiente de fibras ingeridas regularmente e de alguns outros factores, como a ingestão de água e a prática de actividades físicas.
Os sintomas da prisão de ventre variam de pessoa para pessoa. Cada pessoa tem o seu próprio ritmo intestinal, com evacuações que podem ser muito ou pouco frequentes. Para diagnosticar a prisão de ventre é preciso que essa pessoa evacue menos do que duas vezes por semana, ainda que sentindo vontade de eliminar fezes com mais frequência.
Entre outros sintomas de prisão de ventre, podemos destacar:
- A dificuldade em evacuar ligada a um forte esforço na hora de eliminar fezes, que é infrutífero ou que resulta numa baixa quantidade de fezes eliminadas;
- Necessidade de fazer força ao eliminar fezes;
- Sensação de fezes presas dentro do corpo;
- Sensação de barriga pesada e de esvaziamento incompleto dos intestinos
- Distensão abdominal;
- Gases;
- Cólicas;
- Inchaço abdominal
- Mal-estar ou mau-humor
- Distúrbios digestivos
A prática de exercícios físicos aliada à ingestão de água e de alimentos ricos em fibras, como linhaça, mamão, hortaliças e aveia, é uma solução a longo prazo e devem ser inseridos como um novo hábito na rotina de quem sofre com a obstipação intestinal para a sua melhoria.
Em casos mais sérios, onde o paciente está há vários dias sem evacuar e há uma grande quantidade de fezes nos seus intestinos, pode ser indicada uma lavagem intestinal, que ajuda o indivíduo a evacuar com mais liberdade. Outras coisas boas para a prisão de ventre incluem a adopção de uma dieta rica em fibras, como couve, ameixas e mamão, além do aumento da ingestão de líquidos e da realização de exercícios que ajudem na movimentação do abdómen.
Dicas para combater a prisão de ventre:
- Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, doces, chocolates e bolos;
- Evitar adicionar açúcar em sumos, chás, cafés e no leite;
- Evitar o consumo de frituras, empanados, salgadinhos de pacote e fast food;
- Preferir leite e derivados desnatados;
- Preferir o consumo de vegetais crus e frutas com casca;
- Adicionar sementes como linhaça e gergelim em iogurtes e saladas;
- Fazer actividades físicas pelo menos 3 vezes por semana;
- Evacuar sempre que houver vontade, pois prender as fezes favorece a prisão de ventre. Também é importante lembrar que a pessoa que sofre de prisão de ventre só deve tomar laxantes sob orientação médica, pois esse tipo de medicamento pode irritar o intestino, reduzir a flora intestinal e aumentar a prisão de ventre.
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